身体功能训练-智慧树-知到-题库零氪知到答案公众号

日期:2021-12-08 05:55:41

第一章测试

1、功能训练是一种注重身体()和人体动作模式,整合机体各项素质用于优化人体最基本的运动能力:
    A、基本姿态
    B、身体形态
    C、身体素质
    D、脊柱力量

第二章测试

1、从握距来说,握法可以分为
    A、正握、宽握、窄握
    B、正常握、勾握、开放式握
    C、正常握、宽握、窄握
    D、正常握、反握、正反握

2、窄握时双手握距大于肩宽。

3、直立姿仅有宽、窄站位两种。

4、俯卧要求背部平直

5、侧卧要求腹部和臀部收紧。

第三章测试

1、核心区力量训练的关键因素:
    A、针对性
    B、肌肉收缩方式
    C、训练目的和手段
    D、能量代谢形式

2、Good Morning训练能够有效整合上下肢肌群,加强整体核心力量水平

3、在完成臀桥及其变化动作时,支撑点较少,力矩减少

4、核心区训练只包括稳定性训练、力量训练

5、每个人都要没完没了的进行核心区力量训练

第四章测试

1、正确的动作模式是()的基础。
    A、运动技术
    B、运动能力
    C、运动表现
    D、运动训练

2、体温的升高可以增加肌肉的(),在一定程度上预防损伤的发生。
    A、伸展性
    B、弹性
    C、适应性
    D、反应性

3、动作准备中含有动态稳定性和()练习动作。
    A、伸展性
    B、弹性
    C、适应性
    D、反应性

4、动作准备中练习的一些动作能够唤醒、激活肌肉中的本体感受器,协调不同肌肉之间的用力程度,增强身体控制能力。

5、动作准备可以进行直线、横向、多方向的练习。

6、快速抬腿练习属于神经激活动作。

第五章测试

1、以下属于功能性训练器材:
    A、弹力带
    B、杠铃
    C、坐姿前伸器
    D、坐姿下拉器

2、不属于功能性力量训练的特点:
    A、需要器材少
    B、健身不增重
    C、强度小、风险低
    D、比传统训练效果好

3、功能性训练的有效标准,以下不包括?
    A、生物力学特征
    B、无痛训练
    C、良好控制
    D、非线性进阶

4、功能性力量难度递增包括以下几个:
    A、控制力臂
    B、控制速度
    C、支撑面改变
    D、运动幅度的改变

5、功能性力量与传统力量的区别在于:
    A、动作模式
    B、生理系统
    C、运动界面
    D、关节

6、功能性力量训练比传统力量训练效果好

7、功能性力量训练就是在瑞士球进行训练

8、传统力量训练强调的是单关节训练

9、功能性力量训练不需要遵循循序渐进的负荷递增方法

第六章测试

1、以下不属于软组织再生工具的是:
    A、筋膜球
    B、按摩棒
    C、泡沫轴
    D、心率带

2、软组放松时,要注意保持正常呼吸,不要憋气,如果出现疼痛时,可以深呼吸进行调节。

3、泡沫轴放松时的顺序一般可以采用由下至上,由后至前,由外至内的方式进行。

4、泡沫轴和按摩棒放松时,如果某处肌肉感觉特别疼痛,应在该处停留10-15秒。

5、静态拉伸能够引起牵张反射。

第七章测试

1、以下选项中,影响快速伸缩复合训练的训练频率的有
    A、运动专项不同
    B、训练量
    C、训练强度
    D、所处周期

2、专业的快速伸缩复合训练,最早出现在美国田径项目教练用来提高肌肉爆发力的冲击式训练的延伸。

3、无反向式的特征是收缩环节前肌肉有拉长动作。

4、稳定的落地是下肢快速伸缩复合训练中经常被忽视和低估的内容。

5、在跳深练习中,次与次的恢复时间应为5-10秒,组与组之间的恢复时间应为1分钟。

第八章测试

1、功能性动作筛查能够帮助我们更好的减肥。

2、在进行筛查前,不要让被筛查者进行热身。

3、在筛查中,出现了多种得分情况,下列哪一种要最优先解决
    A、0分
    B、右侧1分、左侧3分
    C、2分
    D、1分

4、拿到评分表后,我们第一件事是要( )
    A、明确训练计划
    B、确定日常的禁忌
    C、识别需要纠正的动作模式
    D、再次进行筛查,确定筛查分数是否正确

5、在完成深蹲动作时,以下哪一项不是评分标准( )
    A、长杆于是否始终与地面平行
    B、脚尖有没有始终朝向前方
    C、头、肩、髋是否在一条直线上
    D、股骨是否位于水平面以下

6、测试板上完成3次深蹲,被筛查人员的股骨都没有位于水平面以下,而且在完成动作时没有出现疼痛,这时被筛查人员应该( )
    A、得3分
    B、得2分
    C、得1分
    D、还不能判断其得几分,需要再次筛查,或者时站在测试板上进行筛查

7、在直线弓步蹲动作中,双脚要站在筛查板的边缘。

8、主动直腿上抬的3分标准为
    A、外踝垂线落在大腿中部和髂前上棘之间,非活动腿保持中立
    B、内踝垂线落在大腿中部和髂前上棘之间,非活动腿保持中立
    C、外踝垂线落在大腿中部和胫骨粗隆之间,非活动腿保持中立
    D、内踝垂线落在大腿中部和髌骨中线之间,非活动腿保持中立

9、在躯干稳定俯卧撑中,一名女性3次都没有达到3分的动作标准,此时
    A、判断其应该得1分
    B、判断其应该得2分
    C、再给她一次机会,看看是否能够达到3分的标准
    D、让她将拇指与锁骨平齐,在此进行筛查

10、在俯卧-单肘单脚撑中,腹部和臀部可以放松,使身体成一条直线。